Wieviel Spermidin ist in Kürbiskernen enthalten?

ca. 10-11mg Spermidin pro 100g getrockneten Kürbiskernen

Mittagsrezept: Spermidinreicher Quinoa-Salat mit Gemüse

Spermidin

Spermidinhaltiges Mittagessen für deinen Tag!

Bist du auf der Suche nach einem leckeren und zugleich gesunden Mittagsgericht? Wie wäre es mit einem spermidinreichen, veganen Quinoa-Salat? Spermidin ist eine natürliche Verbindung, die zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper hat. Es kann den Alterungsprozess verlangsamen, das Immunsystem stärken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz reduzieren.

Hier ist ein einfaches und köstliches Rezept für einen veganen Quinoa-Salat, der voller Spermidin und weiterer gesunder Zutaten steckt:

Spermidinreicher Quinoa-Salat mit Gemüse

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Zutaten:

1 Tasse Quinoa
2 Tassen Wasser
1 rote Paprika
1 gelbe Paprika
1 Zucchini
1/2 Bund Petersilie
1/4 Tasse Olivenöl
1/4 Tasse Zitronensaft
1 TL Dijon-Senf
1 Knoblauchzehe
Salz und Pfeffer

Warum diese Zutaten?

Quinoa ist ein vollwertiges Protein, das reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen ist. Paprika und Zucchini sind reich an Antioxidantien und haben einen hohen Gehalt an Vitamin C. Petersilie ist ebenfalls reich an Antioxidantien und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Olivenöl enthält gesunde Fette und Zitronensaft ist reich an Vitamin C.

Um den Salat zuzubereiten, spüle den Quinoa in einem Sieb ab und koche ihn in 2 Tassen Wasser, bis er gar ist. Währenddessen schneide die Paprika und Zucchini in kleine Stücke und hacke die Petersilie. Für das Dressing vermische das Olivenöl, Zitronensaft, Dijon-Senf und Knoblauchzehe in einer kleinen Schüssel.

Wenn der Quinoa gar ist, lass ihn abkühlen und gib dann das Gemüse und die Petersilie dazu. Gib das Dressing darüber und würze mit Salz und Pfeffer.

Dieser spermidinreiche Quinoa-Salat ist ein schnelles und einfaches Mittagsgericht oder Beilage zu anderen Gerichten. Er ist nicht nur lecker, sondern auch voller gesunder Inhaltsstoffe, die deinen Körper stärken und vitalisieren können.

Also probiere ihn aus und genieße die zahlreichen Vorteile, die spermidinreiche Lebensmittel für deine Gesundheit bringen können.

Guten Appetit!

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