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Chronischer Stress ist einer der größten Feinde eines starken Immunsystems. Wenn du ständig unter Anspannung stehst, schüttet dein Körper vermehrt das Stresshormon Cortisol aus. Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel unterdrückt die Funktion der Immunzellen und macht dich anfälliger für Infektionen. Ein bewusster Umgang mit Stress und regelmäßige Entspannung sind daher unerlässlich, um deine Abwehrkräfte zu schützen und zu stärken.\n\nFinde heraus, was dir persönlich hilft, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Für den einen sind es Entspannungstechniken wie Meditation, autogenes Training oder die progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Schon 10-15 Minuten täglich können einen signifikanten Unterschied machen. Für den anderen ist es vielleicht ein Spaziergang in der Natur, das Hören von beruhigender Musik oder ein warmes Bad am Abend. Wichtig ist, dass du diese Entspannungsinseln fest in deinen Alltag integrierst.\n\nAuch ein gutes Zeitmanagement und die Fähigkeit, auch mal 'Nein' zu sagen, können den Stresspegel deutlich senken. Setze klare Prioritäten und plane regelmäßige Pausen ein. Soziale Kontakte und Hobbys, die dir Freude bereiten, sind ebenfalls ein wichtiger Ausgleich zum stressigen Alltag. Adaptogene Pflanzen und Pilze, wie zum Beispiel der Vitalpilz Reishi, können im Rahmen eines ganzheitlichen Ansatzes zusätzlich dabei unterstützen, die Stressresistenz des Körpers zu erhöhen.
