Baldrian

Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine in Europa und Asien heimische Pflanze, deren Wurzel seit der Antike als Beruhigungs- und Schlafmittel geschätzt wird. Der charakteristische, intensive Geruch der getrockneten Wurzel, der von Isovaleriansäure herrührt, ist für viele Menschen gewöhnungsbedürftig, aber ein Zeichen für die wirksamen Inhaltsstoffe. Zu den Hauptwirkstoffen zählen ätherische Öle, Valerensäuren, Lignane und Flavonoide.

Die genaue Wirkungsweise von Baldrian ist komplex und noch nicht vollständig geklärt. Man vermutet, dass die Inhaltsstoffe im Zusammenspiel das zentrale Nervensystem beeinflussen, indem sie am GABA-System andocken. GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im Gehirn, der für Entspannung und die Reduzierung von Nervenaktivität sorgt. Baldrian scheint die Konzentration von GABA zu erhöhen oder dessen Wirkung zu verstärken, was zu einer beruhigenden und angstlösenden Wirkung führt. Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) hat die traditionelle Anwendung von Baldrianwurzel zur Linderung von leichten nervösen Spannungszuständen und bei Schlafstörungen anerkannt. Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass Baldrian die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern kann, ohne die typischen Nebenwirkungen synthetischer Schlafmittel wie einen 'Hangover' am nächsten Tag zu verursachen. Die Wirkung tritt oft nicht sofort, sondern erst nach regelmäßiger Einnahme über ein bis zwei Wochen ein. Baldrian wird daher besonders bei stressbedingten Einschlafproblemen und innerer Unruhe empfohlen.