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Flohsamenschalen sind die Samenschalen der Pflanze Plantago ovata und sind ein wahres Kraftpaket an löslichen Ballaststoffen. Ihre herausragendste Eigenschaft ist ihre enorme Quellfähigkeit. In Verbindung mit Wasser können sie ihr Volumen um das 10- bis 20-fache vergrößern. Dieser Effekt macht sie zu einem wertvollen Helfer für eine gesunde Verdauung und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Im Magen-Darm-Trakt bilden sie ein gelartiges Volumen, das die Magenentleerung verlangsamt.
Durch die Verlangsamung der Magenentleerung und das erhöhte Volumen im Magen signalisieren Flohsamenschalen dem Körper ein starkes und anhaltendes Sättigungsgefühl. Dies kann dir dabei helfen, die Portionsgrößen deiner Mahlzeiten besser zu kontrollieren und Heißhunger zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren. Im Rahmen einer kalorienbewussten Ernährung können sie so einen wertvollen Beitrag zur Gewichtsregulation leisten. Wichtig ist dabei immer, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, damit die Schalen gut quellen können.
Für die Verdauung wirken Flohsamenschalen als natürliches Regulans. Sie können sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall unterstützend wirken. Bei Verstopfung erhöht das Gel-Volumen das Stuhlvolumen und macht den Stuhl weicher, was die Darmpassage erleichtert. Bei Durchfall hingegen kann das Gel überschüssige Flüssigkeit im Darm binden und den Stuhl so eindicken. Zudem dienen die löslichen Ballaststoffe als Futter für die guten Darmbakterien (Präbiotikum) und tragen so zu einer gesunden Darmflora bei.
