20 Fragen und Antworten
Die Frage nach der optimalen Mahlzeitenfrequenz ist ein häufig diskutiertes Thema. Lange Zeit galt die Empfehlung, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, ...
Berberin ist ein Pflanzenstoff, der aus verschiedenen Pflanzen wie der Berberitze gewonnen wird und in der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet wird. In...
Eine gesunde Darmflora, auch Mikrobiom genannt, rückt immer mehr in den Fokus der Forschung, auch im Zusammenhang mit dem Körpergewicht. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, di...
Die Leber ist das zentrale Stoffwechselorgan unseres Körpers und spielt eine entscheidende Rolle bei der Gewichtsregulation. Sie ist nicht nur für die Entgiftung zuständig, sondern...
Chronischer Stress kann auf vielfältige Weise zur Gewichtszunahme beitragen. In Stresssituationen schüttet der Körper vermehrt das Hormon Cortisol aus. Cortisol ist an sich überleb...
Hunger und Appetit werden oft synonym verwendet, beschreiben aber zwei unterschiedliche Empfindungen. Hunger ist ein physiologisches, also ein körperliches Bedürfnis. Er entsteht, ...
Piperin ist das Alkaloid, das dem schwarzen Pfeffer seine charakteristische Schärfe verleiht. Doch seine Bedeutung geht weit über das Würzen von Speisen hinaus. In der Welt der Näh...
Gingerol ist der Hauptwirkstoff in frischem Ingwer und verantwortlich für seinen charakteristisch scharfen Geschmack. Es gehört zur Gruppe der Scharfstoffe und wird seit Jahrtausen...
GLP-1 (Glucagon-like Peptid-1) ist ein natürlich im Darm produziertes Hormon, das eine wichtige Rolle bei der Regulation des Blutzuckerspiegels und des Appetits spielt. Nach einer ...
Heißhunger auf Süßes ist ein weit verbreitetes Phänomen und hat oft mehrere Ursachen. Eine der häufigsten ist ein schwankender Blutzuckerspiegel. Der Verzehr von einfachen Kohlenhy...
Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, ist keine Diät im herkömmlichen Sinne, sondern ein Essensrhythmus. Dabei wechselst du zwischen Phasen der Nahrungsaufnahme u...
Ballaststoffe sind wahre Alleskönner, wenn es um eine gesunde Ernährung und die Unterstützung bei der Gewichtsregulation geht. Sie sind unverdauliche Pflanzenfasern, die das Volume...
Die Psyche spielt eine zentrale und oft unterschätzte Rolle bei jeder Reise zur Gewichtsregulation. Eine positive und realistische Einstellung ist das Fundament für nachhaltigen Er...
Schlaf ist ein oft unterschätzter, aber extrem wichtiger Faktor bei der Regulierung des Körpergewichts. Während wir schlafen, finden im Körper entscheidende Regenerations- und Regu...
Flohsamenschalen sind die Samenschalen der Pflanze Plantago ovata und sind ein wahres Kraftpaket an löslichen Ballaststoffen. Ihre herausragendste Eigenschaft ist ihre enorme Quell...
Chrom ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nur in geringen Mengen benötigt, aber für wichtige Funktionen unerlässlich ist. Eine seiner bekanntesten und am besten unte...
Heißhungerattacken sind oft ein Zeichen dafür, dass dein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt. Um sie zu vermeiden, ist es entscheidend, auf einen stabilen Blutzuckerspiegel zu achte...
Deinen Stoffwechsel natürlich anzuregen, ist ein Schlüssel zu mehr Energie und einem gesunden Körpergewicht. Eine proteinreiche Ernährung ist hierfür ein guter Anfang, da der Körpe...
Wasser ist ein einfacher, aber unglaublich effektiver Helfer beim Abnehmen. Oft wird Durst mit Hunger verwechselt. Ein Glas Wasser vor dem Griff zum Snack kann oft schon ausreichen...
Der Einstieg ins Intervallfasten sollte sanft und an deinen Körper angepasst erfolgen. Die 16:8-Methode ist für Anfänger oft am einfachsten umzusetzen. Suche dir ein 8-Stunden-Fens...
