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Wasser ist ein einfacher, aber unglaublich effektiver Helfer beim Abnehmen. Oft wird Durst mit Hunger verwechselt. Ein Glas Wasser vor dem Griff zum Snack kann oft schon ausreichen, um das vermeintliche Hungergefühl zu stillen. Trinkst du ein großes Glas Wasser vor jeder Mahlzeit, füllt das den Magen und kann zu einem früheren Sättigungsgefühl beitragen, sodass du auf natürliche Weise weniger isst.
Darüber hinaus ist Wasser für einen funktionierenden Stoffwechsel unerlässlich. Alle Stoffwechselprozesse im Körper, einschließlich der Fettverbrennung, benötigen Wasser. Eine ausreichende Hydration sorgt dafür, dass dein Stoffwechsel optimal laufen kann. Studien deuten sogar darauf hin, dass das Trinken von kaltem Wasser den Energieverbrauch kurzfristig leicht erhöhen kann, da der Körper Energie aufwenden muss, um das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen.
Wasser hilft auch dabei, Giftstoffe und Stoffwechselendprodukte aus dem Körper zu spülen. Es unterstützt die Nierenfunktion und sorgt für eine gesunde Verdauung. Ersetze zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Säfte und gesüßte Eistees konsequent durch Wasser. So sparst du eine erhebliche Menge an leeren Kalorien ein. Als Richtwert gelten 1,5 bis 2 Liter pro Tag, bei Sport oder Hitze entsprechend mehr. Wenn dir pures Wasser zu langweilig ist, peppe es mit Zitrone, Minze oder Ingwer auf.
