Was tun bei Durchfall?
Akuter Durchfall ist ein häufiges Symptom, das meist durch Infektionen mit Viren oder Bakterien ausgelöst wird. Der Körper versucht dabei, die Erreger schnellstmöglich loszuwerden. Das Wichtigste bei Durchfall ist, den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auszugleichen. Trinke daher reichlich, am besten stilles Wasser, Fenchel- oder Kamillentee. Eine Elektrolytlösung aus der Apotheke oder eine selbstgemischte Lösung aus Wasser, etwas Salz und Zucker kann helfen, den Mineralstoffhaushalt zu stabilisieren.
Bei der Ernährung ist Schonkost angesagt. Gut verträglich sind oft geriebener Apfel (das Pektin bindet Wasser), zerdrückte Banane (reich an Kalium), Zwieback oder Haferschleim. Meide für einige Tage fettige, stark gewürzte, blähende und sehr zuckerhaltige Speisen sowie Milchprodukte und Kaffee. Gib deinem Verdauungssystem Zeit, sich zu beruhigen und zu regenerieren.
Flohsamenschalen können auch bei Durchfall unterstützend wirken. Anders als bei Verstopfung, wo sie mit viel Flüssigkeit eingenommen werden, um den Stuhl aufzulockern, können sie bei Durchfall mit wenig Flüssigkeit verwendet werden. Sie binden dann das überschüssige Wasser im Darm, dicken den Stuhl ein und können so zur Normalisierung der Stuhlkonsistenz beitragen. Nach Abklingen der akuten Symptome ist der gezielte Aufbau der Darmflora mit Pro- und Präbiotika sinnvoll, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.