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Eine magnesiumreiche Ernährung ist der beste Weg, um eine ausreichende Versorgung mit diesem wichtigen Mineralstoff sicherzustellen. Glücklicherweise ist Magnesium in vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Besonders gute Quellen sind Nüsse und Samen, allen voran Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Cashewkerne.
Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollkornbrot und Naturreis sind ebenfalls hervorragende Magnesiumlieferanten. Auch Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen sollten regelmäßig auf Deinem Speiseplan stehen. Bei Gemüse punkten vor allem grüne Sorten wie Spinat und Mangold mit einem hohen Magnesiumgehalt.
Für eine kleine Belohnung zwischendurch ist dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil eine gute Wahl, denn auch sie enthält nennenswerte Mengen an Magnesium. Durch eine abwechslungsreiche und vollwertige Ernährung kannst Du Deinen Körper auf natürliche Weise mit ausreichend Magnesium versorgen und so zu Deinem Wohlbefinden beitragen.
